Evde Protein Bar Nasıl Yapılır? Sağlıklı ve Pratik Tarif

Evde Protein Bar Yapmanın Sırları

Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazlarından biri, protein açısından zengin atıştırmalıklar. Sporcuların, diyet yapanların ve yoğun tempoda sağlıklı kalmaya çalışan herkesin favorisi olan protein barları evde kolayca hazırlayabilirsiniz. Hem içeriğini kontrol edebilir hem de damak zevkinize uygun lezzetler oluşturabilirsiniz.

Ev Yapımı Protein Bar Tarifi

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı fıstık ezmesi (şekersiz)
• 1/3 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
• 1/2 su bardağı protein tozu (vanilya veya çikolata aromalı)
• 1/2 su bardağı kuruyemiş karışımı (ceviz, badem, kaju, Lebsan Kuruyemiş güvencesiyle!)
• 1/4 su bardağı kuru meyve parçaları (kuru üzüm, yaban mersini, gün kurusu kayısı)
• 1/4 su bardağı bitter çikolata parçaları (isteğe bağlı)

Yapılışı:

1. Geniş bir karıştırma kabında yulaf ezmesini, protein tozunu ve doğranmış kuruyemişleri karıştırın.
2. Fıstık ezmesi ve balı bir tavada hafifçe ısıtarak akışkan bir kıvam alıncaya kadar karıştırın.
3. Isıtılmış karışımı kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Kuru meyve ve çikolata parçalarını ekleyerek homojen bir kıvam elde edin.
5. Karışımı yağlı kağıt serilmiş bir kaba dökün ve spatula ile sıkıca bastırarak düzeltin.
6. Buzdolabında 1-2 saat bekletin. Donduktan sonra dilimleyerek servis edin.

Evde hazırladığınız bu protein barlar hem doğal hem de katkı maddesiz olacak. Ayrıca damak tadınıza uygun malzemelerle çeşitlendirme yapabilirsiniz. Çantanızda taşıyabileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık için harika bir seçenek!

Neden Ev Yapımı Protein Bar?

Ev yapımı protein barlar, paketli ürünlerde bulunan koruyuculardan ve aşırı şekerden uzak durmanın en güzel yoludur. Ayrıca taze kuruyemişlerle hazırlanan tarifler, hem lezzetli hem de sağlıklı bir enerji kaynağı sunar. Lebsan Kuruyemiş'in taze ve kaliteli ürünleriyle farkı hissedeceksiniz!