Kuruyemişli Enerji Barları: Sağlıklı ve Pratik Atıştırmalık

Kuruyemişli Enerji Barları Tarifi

Malzemeler:

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/2 su bardağı badem (doğranmış)
• 1/2 su bardağı ceviz (doğranmış)
• 1/4 su bardağı kuru üzüm
• 1/4 su bardağı bal
• 1 tatlı kaşığı vanilya
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• Bir tutam tuz

Yapılışı:

1. Kuru malzemeleri karıştırın: Yulaf ezmesi, doğranmış badem, ceviz, kuru üzüm ve chia tohumunu geniş bir kapta karıştırın.
2. Islak malzemeleri ekleyin: Bal ve vanilyayı bir kaba alıp karıştırın. Ardından bu karışımı kuru malzemelere dökün ve iyice karıştırarak her şeyin birbirine iyice yedirildiğinden emin olun.
3. Basma işlemi: Karışımı bir fırın tepsisine (yağlı kağıt serili) dökün ve karışımı eşit şekilde yayarak sıkıca bastırın. Bu, barların düzgün şekilde şekil almasına yardımcı olur.
4. Soğutun ve dilimleyin: Tepsiyi buzdolabına koyun ve karışımın sertleşmesini bekleyin (yaklaşık 1-2 saat). Soğuduktan sonra, karışımı dilimleyerek enerjik atıştırmalıklarınız hazır!

Kuruyemişli enerji barları, sporcular için mükemmel bir ara öğün olabileceği gibi, yoğun iş temposuna sahip bireyler için de pratik bir seçenek sunar. Dilediğiniz kuruyemiş çeşitleriyle bu tarifi kişiselleştirebilir, hem tatlı hem de sağlıklı bir atıştırmalık yaratabilirsiniz.